6 Pasos Para Una Vida Saludable

Quieres saber como llevar una vida sana y mejorar tu calidad de vida, mejorar tu bienestar y conseguir sentirte bien, en este articulo he puesto recomendaciones para que puedas compararlas con tus actividades diarias, reflexionar sobre tu estilo de vida y puedas conseguir hábitos mas sanos para así lograr tener una mayor calidad de vida.

Para lograr llevar una vida saludable, sin enfermedades ni problemas de autoestima es necesario combinar unas serie de comportamientos y actividades que se deben llevar a cabo como una rutina diaria, que esta sea como un alimento para el cuerpo es la clave para lograr mejorar nuestra calidad de vida.

A continuación te recomendare una serie de actividades que puedes incluir en tu día que te ayudaran a transformar y mejorar vida:

1. Alimentación Sana: Nada mas importante que cuidar lo que comes ya que de los alimentos obtenemos toda la energía para realizar nuestras ocupaciones, evita comer comidas con grasas saturadas y alimentos muy pesado durante el desayuno y la cena, modera la cantidad de comida, come despacio y mastica muy bien los alimentos para que sea mas fácil su digestión ya que esto ayudara a que el metabolismo se realice optimamente.
2. Hacer Ejercicio: Tan importante como una buena alimentación es hacer ejercicio, no te imaginas el sin fin de beneficios que aporta el realizar 30 a 40 minutos de actividad física durante el día, mejora la circulación, disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas  artritis y otras muchas enfermedades mas. te recomiendo hacer ejercicio por las mañanas ya que te ayudara a permanecer mas activo y estar mas atento en tus que haceres diarios, evita el ejercicio por las noches ya que puede causar insomnio y trastornos de sueño,
3. No tomar: Evita las bebidas alcohólicas no son nada sanas, dañan tu hígado y otros órganos  destruyen tus neuronas y también puede destruir tu vida. 
4. Dormir Bien: Fundamental esto, si no dormimos bien no podremos iniciar el día con toda la energía necesaria para realizar nuestras labores diarias, es aconsejable dormir entre siete y ocho horas diarias para que el cuerpo descanse y recobre energía para empezar un nuevo día.  
5. Visita a tu medico:  Asiste a consultas periódicas y realizate constantes chequeos para asegurarte que todo marcha bien, siempre es bueno ponerse en las manos de personas especializadas en cuidar nuestra salud, así que 1 vez cada mes te ayudara a mantenerte sano.    
6. Actitud Positiva:  Lo considero el paso mas importante para una vida saludable y plena, recuerda que podemos hacer todo lo que nos proponemos, tenemos el maravilloso don de enfrentar y salir adelante frente a cualquier situación solo mentalizate y repite "soy capaz, puedo y lo conseguiré"  no te rindas sea cual sea la situación en la que te encuentras  recuerda que quien no callo fue por que nunca lo intento.

         

                                                                                        

Ya para terminar apreciado lector quiero que sepa que usted decide como seguir y realizar estos pasos, hágalos parte de su vida y organice su tiempo y disposición  para integrar estos seis pasos a su rutina diaria, comenzara a notar que su vida cambiara y podrá tener una mejor calidad de vida.

Read More

Una Vida Saludable Es Posible

Llevar una vida saludable puede ser posible pero ciertamente requiere de una exigencia y de unas formas de hacer completamente diferentes a las pautas que la mayoría de personas llevan a diario en sus hogares y sus vidas, por eso, es vital que se lleven a cabo inversiones y grandes modificaciones en manías y formas de hacer en los hogares.

Por ejemplo, es evidente que muchas veces comemos demasiadas cosas que están fuera de lo que vendría a ser una dieta saludable, en este aspecto es quizá donde más fallamos, ya que por ejemplo la ingesta de numeroso alimentos que están fuera de nuestra dieta es un constante en el tiempo, así por ejemplo de los fritos, los embutidos o todo tipo de postres como el chocolate o bollería. Ante todo, la bollería es uno de los elementos más peligrosos porque tienen unas cantidades de voltaje suficientemente alto como para representar un problema.

De igual forma, otro gran problema para tener una vida saludable es justamente que no tenemos una actividad física habitual regulable, ir hacer una barbacoa cada cierto tiempo no es deporte, en cambio si lo es salir a correr de vez en cuando y tener hábitos saludables, como subir escaleras, y bajarlas, así como intentar desplazamientos a pie en vez de ir en coche.

Por último, pero no menos importante, tampoco es nada bueno que no sepamos diferenciar entre unas actitudes positivas ante la vida y algunas otras de nefastas, quienes no son positivos acaban siendo más desgraciados que los que son positivos, es una evidencia, y es que hay que intentar visualizar las cosas y tener una buena actitud sobre la vida en general.

En la sociedad actual todo va muy deprisa, esto hace que las viejas costumbres que hacían de nuestros mayores personas bastante resistentes y fuertes contra las inclemencias habituales del tiempo, ahora ya no estén. Es necesario buscar tiempo de donde sea para poder hacer deporte, tener una buena dieta y también llevar hábitos saludables cada día de la semana, esto no es nada fácil.

Tampoco ayuda en absoluto los trabajos actuales, que hacen que sea cada vez más complicado compaginar el hogar, el trabajo y las necesidades de uno mismo, de estas necesidades nacen luego grabes problemas médicos de todo tipo, que en el fondo lo que hacen no es más que demostrar cómo y porqué las nuevas tecnologías no han hecho a la persona más fuerte, más bien solo con siguen que sean mucho más hábiles, pero perdiendo algo de esencia simple que antes no había.

Para acabar, tenemos la oportunidad de llevar un cambio en nuestras vidas y hábitos, uno de verdad, que realmente tengas un antes y un después en nuestra existencia, por eso es momento de coger el toro por los cuernos y empezar a trabajar fuertemente, de forma decidida y poderosa, para cambiar y eliminar todos aquellos malos hábitos de nuestra vida y substituirlos poco a poco por sanos y saludables, ese será nuestro reto particular.

Read More